"la pleine conscience (Mindfulness), est le fait de porter son attention sur le moment présent, avec intention, et sans jugement de valeur sur ce qui vient."

Jon Kabat Zinn

 

PRATIQUE DE LE PLEINE CONSCIENCE / MINDFULNESS
SELON L'APPROCHE MBSR

"Mindfulness Based Stress Reduction" ou "Réduction du stress basée sur la pleine conscience"
 
La pleine conscience est une approche centrée sur la relation à soi et aux autres
et s'intègre dans toute démarche personnelle et managériale.
 

 

Objectifs du programme MBSR :

 

Intégrer et appliquer la pleine conscience dans sa vie quotidienne pour :

Mieux gérer et mieux vivre les défis personnels ou professionnels (stress, situations, émotions
difficiles) en développant ses propres capacités pour y faire face.

Développer de nouvelles aptitudes d'autorégulation et de soins donnés à soi-même.

Développer de compétences et d'attitudes positives dans la relation à soi et aux autres.

Pratiquer une démarche bienveillante d'apprentissage aux changements.

Développer l'attention, la concentration, la prise de recul et la présence consciente.

Stopper les pilotages automatiques réactionnels et négatifs.

Etre centré sur le moment présent. Donner du sens.

Acquérir une capacité à se détendre, faire une pause et réfléchir calmement.

Améliorer l’estime de soi et la confiance en soi.



Déroulement et modalités du programme MBSR :

 

La session se déroule sur 8 semaines : 8 séances de 2H30 à 3H00 et 1 journée 
d’intégration de la pratique.
Une séance d'information du programme MBSR a lieu avant le début du cycle.
L'inscription à cette séance est à prévoir par mail ou téléphone.
L'inscription est aussi obligatoire pour l'ensemble du cycle MBSR.

Chaque séance : Accueil, pratiques guidées (assis, debout, allongé), exercices corporels,
explications, temps d'échange et régulation.
Un livret d'accompagnement, de recommandations de travail, ainsi que des CD audio, relatifs
à chaque séance, sont fournis pour le travail à domicile pendant la semaine.
Durant la semaine, est prévu un entraînement de pratiques formelles, à domicile, de 45' par
jour ainsi que des exercices informels.
En cas d'absence, un rattrapage téléphonique peut être organisé afin de rester au niveau.
A l'issue du programme MBSR, des ateliers d'une journée de pratique sont proposés.
La participation aux 8 séances n'est pas une formation qualifiante pour être instructeur MBSR.
Ce programme MBSR est pratiqué dans le respect des Qualifications et directives
recommandées pour les prestataires MBSR, telles qu'elles ont été développées par le centre
pour la Pleine conscience en Médecine, Soins de Santé et Société (CFM)
Un certificat de participation est fourni en fin de session, mais celui-ci ne tient pas lieu de
formation qualifiante.

Tarif :
Ensemble du programme MBSR (journée d'intégration comprise) :
Particulier : 450€ , Entreprise : 550€ HT - Convention de formation.

Des facilités peuvent être accordées selon les besoins.

En savoir plus sur les dates des sessions : rubrique Dates / lieux

 
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