PRATIQUE DE LE PLEINE CONSCIENCE / MINDFULNESS / MBSR
"Mindfulness Based Stress Reduction" ou "Réduction du stress basée sur la pleine conscience"
et s'intègre dans toute démarche personnelle et managériale.
Objectifs du programme MBSR : |
Intégrer et appliquer la pleine conscience dans sa vie quotidienne pour : Mieux gérer et mieux vivre les défis personnels ou professionnels (stress, situations, émotions Développer de nouvelles aptitudes d'autorégulation et de soins donnés à soi-même. Développer de compétences et d'attitudes positives dans la relation à soi et aux autres. Pratiquer une démarche bienveillante d'apprentissage aux changements. Développer l'attention, la concentration, la prise de recul et la présence consciente. Stopper les pilotages automatiques réactionnels et négatifs. Etre centré sur le moment présent. Donner du sens. Acquérir une capacité à se détendre, faire une pause et réfléchir calmement. Améliorer l’estime de soi et la confiance en soi. |
Déroulement et modalités du programme MBSR : |
La session se déroule sur 8 semaines : 8 séances de 2H30 à 3H00 et 1 journée Chaque séance : Accueil, pratiques guidées (assis, debout, allongé), exercices corporels, Tarif : Des facilités peuvent être accordées selon les besoins. En savoir plus sur les dates des sessions : rubrique Dates / lieux
Lien ADM : Association pour le Développement de la Mindfulness |